لاغري ، كاهش وزن لاغري ، كاهش وزن .

لاغري ، كاهش وزن

راديو بدن 11

چگونه سال خوبي را شروع كنيم؟

براي شروع يك سال خوب، بهتره در اولين قدم ببينيد چطور مي تونيد يه برنامه ريزي مناسبي داشته باشيد. بنظر من بهتره يه دفترچه تهيه كنيد. و تصميم هاي خوب تون را يادداشت كنيد. شايد اين نوشتن، به نوعي هدفگذاري باشه ولي من اسمش رو ميذارم  نقشه تغيير.

اگه دقت كنيد مي بينيد براي هر كاره مهمي از نقشه استفاده مي كنيم مثلا وقتي ميريم جاييكه تا حالا مسافرت نرفتيم، حتما از نقشه يا راهنمايي ديگران بهره مي بريم… حالا بنظرتون چطور ميشه بدون نقشه وارد مسيري از زندگي بشيم وقتي كه تا حالا اون مسير رو نرفتيم. به عنوان نمونه، خيلي ها در همين ابتداي سال نو، تصميم مي گيرند كه وزنشون رو كم كنند و لاغر بشند. اما دقيقا نميدونند اين مسير رو چطور  طي كنند. كه هم راحت و آسون باشه و هم سالم و سلامت!

راديو بدن ۱۱

پس اگر مي خوايد مدير بدن تون باشيد، بايد بتونيد سبك زندگي تون رو مهندسي كنيد. يا به نوعي با مهندسي بدن بيسازيد و با مديريت كردن حفظش كنيد. بنابراين اول قدم در شروع يه سال خوب، داشتن يه نگرش مثبت به زندگيه. اين نگرش با آگاهي اتفاق مي افته  چيزي كه خيلي از ما نسبت به اون بي توجهيم… ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

توليد و پخش در: راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن براي

لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">رژيم لاغري  كاهش وزن" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">كاهش وزن  چاقي" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">چاقي


برچسب: راديو، راديو اينترنتي، راديو بدن، شروع سال نو، هدفگذاري،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۵ فروردين ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۵۳:۴۹ توسط:tansaz موضوع:

تغذيه در نوروز

تغذيه در نوروز

با توجه به اينكه رسالت سايت ما حفظ سلامت و لاغري و تناسب اندام است، تصميم گرفتيم در آستانه سال نو اهميت تغذيه در نوروز را مد  نظر قرار بدهيم. تا هم، راهكاري براي حفظ وزن در اين ايام داده باشيم. و هم، شيريني اين ايام را به كام شما بيشتر كرده باشيم.

استراتژي تغذيه در ايام نوروز

مهمترين نكته اي كه بايد مد نظر قرار بدهيد، اينكه سبك زندگي ايام نوروز بكلي متفاوت  است. در اين ايام به دليل مهماني هاي و دورهمي  هاي فاميلي، روتين روزانه عادي بهم ميخورد.

با درك اين موضوع، بجاي اينكه نگران افزايش وزن باشيد، سعي كنيد تا خودتان را با شرايط تطبيق دهيد. يعني در واقع يك استراتژي براي تغذيه در ايام نوروز مي گذاريد. تغذيه در اين ايام به دو دسته تقسيم مي شود. يكي، تغذيه در منزل همراه با مهماني، و ديگري تغذيه در  سفر

 

بخور و نخورهاي تغذيه در نوروز

دقت كنيد كه با توجه به رفت و آمدهاي زياد، احتمال اينكه نتوانيد به اندازه كافي آب بخوريد،  زياد است. نگران اين موضوع نباشيد. خوشبختانه در كشور ما خيار جزو ميوه جات محسوب مي شود. و در مهماني ها سرو مي شود. شما مي توانيد بجاي ميوه هاي پركالري كه قند بالايي هم دارند، مي توانيد از خيار بهره ببريد. اينطور هم آب بدنتان را تامين كرده ايد، هم از كالري زياد جلوگيري كرده ايد. ادامه اين مطلب را مي توانيئ در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">رژيم لاغري كاهش وزن" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">كاهش وزن چاقي" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">چاقي 

برگرفته از نوشته تغذيه در نوروز 


برچسب: لاغري، رژيم لاغري، چاقي، حل مشكل چاقي، تناسب اندام، ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ فروردين ۱۳۹۶ساعت: ۱۰:۵۴:۳۲ توسط:tansaz موضوع:

راديو بدن 10

نكات مهم تغذيه در نوروز

راديو بدن ۱۰ 

نرم نرمك مي رسد اينك بهار
خوش به حال روزگار

با توجه به در پيش رو بودن تعطيلات نوروزي، تصميم گرفتيم موضوع برنامه اين هفته راديو بدن رو به حفظ رژيم غذايي در اين ايام اختصاص  بديم… همراه ما باشيد

و اما نكات مهم تغذيه در ايام نوروز

شايد از همين حالا نگران افزايش وزن خودتون، در اين ايام باشيد. مخصوصا كساني كه شيش ماه گذشته رو، در رژيم لاغري كاهش وزن و سخت و طاقت فرسا بسر بردند و ترس از دست دادن تناسب اندام شون رو دارند.
بجاي اينكه بترسيد چاق بشيد، سعي كنيد ياد بگيريد كه چطوري، ميشه هم از اين تعطيلات لذت ببريد، و هم در برنامه كاهش وزن و لاغري تون خللي ايجاد نشه…. ادامه مطلب در سايت منبع...

منبع لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري  لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">رژيم لاغري  كاهش وزن" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">كاهش وزن  چاقي" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">چاقي 

برگرفته از راديو بدن 10


برچسب: راديو، راديو بدن، لاغري، چاقي، نوروز،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۰۵:۳۳:۰۳ توسط:tansaz موضوع:

ميخوام لاغر بشم چيكار كنم

ميخوام لاغر بشم چيكار كنم ، ” تو رو خدا كمكم كنيد، دارم ديوونه ميشم “، ” من اين هفته بايد لاغر بشم “،…!! اين ها حرف هاي كساني هست كه فكر مي كنند لاغري مثل مايكرويو است. قصد داريم در اين نوشته به تشريح كردن روند لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري بپردازيم. با ما همراه باشيد

چطوري لاغر بشم

قبل از تصميم به لاغري بايد به اين موضوع توجه كنيد كه لاغري، مجموعه اي از كارهاست كه بايد با همديگر انجام بگيرد. اگر هماهنگي بين اين كارها به ترتيبي كه در ادامه باز گو مي كنيم، باشد. قطعا خيلي زود اتفاق ميافتد. در واقع به مجموع اين امور، سبك زندگي مي  گويند. يعني طرز تفكر و نوع احساسات، رفتار ها و عادت ها، نوع تغذيه و مقدار تحرك، كيفيت خواب، اگر به سمت هدف كاهش وزن شما باشد؛ خيلي زود لاغر مي شويد.


برچسب: لاغري، رژيم لاغري، چاقي، حل مشكل چاقي، تناسب اندام، ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۵ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۰۸:۰۷:۰۴ توسط:tansaz موضوع:

راديو بدن 7

هدفگذاري و تعيين استراتژي لاغري

نويسنده كتاب با فكر خود را لاغر كنيم ، در برنامه راديو بدن ۷ ، در مورد ضرورت هدفگذاري و تعيين استراتژي لاغري ، وقتي كه تصمييم به لاغر شدن داريم، ميگه: همون  طور كه در صفحه اول كتاب هم اومده، منظور ما از انتخاب اين اسم اين نيست يك گوشه اي بشنيم. و ژست فكر كردن بگيريم. و لاغر بشيم. بلكه بيشتر منظورمون اينكه براي لاغر شدن بايد فكري داشته باشيد. همين ابتداي كار براي ريشه يابي خواسته لاغر شدن، به اين موضوع مي پردازيم كه، آيا واقعا لاغري خواسته خودمونه؟ يا چيزيه كه اطرافيانمون دارن به ما ديكته مي كنند. يا  شايدم تحت تاثير جو جامعه قرار گرفتيم و به اصطلاح جوگير شديم.

رسيدن به تناسب اندام يك بار براي هميشه زندگي شما را از همه لحاظ تغيير ميده. قبل از  هر چيز مطمئن شويد كه براي زندگي كردن با اين تغييرات آماده ايد. شايد اين تغييرات فوق العاده باشند. اما تغييرات خوب هم نياز به عادت و پذيرش دارند. براي پذيرفتن اين تغييرات و شكستن مقاومت ناخواسته بايد اهداف خودتان را تعيين كنيد. اين اهداف شما را براي عادت كردن به تغييرات جديد آماده مي كند. 

براي شنيدن اين فايل صوتي به سايت منبع مراجعه كنيد... 

سايت منبع: لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري  و  لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">رژيم لاغري  كاهش وزن" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">كاهش وزن  چاقي" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">چاقي 

توليد و پخش: راديو بدن   

مديريت استراتژيك بدن


برچسب: راديو، راديو اينترنتي، راديو بدن، لاغري، چاقي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۱۰:۴۹:۴۳ توسط:tansaz موضوع:

لاغري راحت

لاغري راحت" href="http://aliazad.ir/easy-weight-loss/" target="_blank">لاغري راحت. لازم نيست هميشه براي لاغري، به سراغ رژيم لاغري سخت و يا ورزش طاقت فرسا رفت. لاغري راحت" href="http://aliazad.ir/easy-weight-loss/" target="_blank">لاغري راحت، درك بيست درصد از كارهايي است كه نتيجه اشان هشتاد درصد است. بدن ما رازهاي پنهاني را در خودش دارد. اگر به دنبال لاغري" href="http://aliazad.ir/what-to-eat-to-be-slim/" target="_blank">لاغري راحت و بي دردسر هستيد،  اين رازها را كشف كنيد.

راز لاغري راحت

همان طور كه بارها، اشاره كرده ايم، لاغري" href="http://aliazad.ir/product/%D9%86%D8%B3%D8%AE%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%A7-%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C/" target="_blank">لاغري و كاهش وزن" href="http://aliazad.ir/product/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C/" target="_blank">كاهش وزن، تنها غذا نخوردن نيست. دو عامل مهم و تاثير گذار، كه هميشه از چشم رژيم  گيرندگان دور مي ماند، خواب و آب هست.

يعني همان بيست درصدي كه اگر خوب رعايت شوند، نتايج شگفت انگيز هشتاد درصدي در پي خواهند داشت. اولين نتيجه مهم اين دو عامل مهم، بالا رفتن متابوليسم بدن است.  هر چقدر متابوليسم بدن تندتر شود، كالري بيشتري مصرف مي شود. هر چقدر كالري زياد تري سوزانده شود، لاغري" href="http://aliazad.ir/product/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%A7-%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85/" target="_blank">لاغري راحت تري حاصل مي شود. شايد اين سئوال پيش بيايد كه متابوليسم را چطور ميشود راحت بالا برد؟


برچسب: لاغري راحت، لاغري، رژيم لاغري، كاهش وزن، چاقي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۸ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۰۵:۴۸:۵۲ توسط:tansaz موضوع:

راديو بدن 6

بهبود احساسات و پرخوري

 

بهبود احساسات، و رابطه اون با  پرخوري، موضوع برنامه اين چهارشنبه راديو بدن ۶ . احتمالا تعجب مي كنيد وقتي بفهميد كه، احساساتتون نذاشته كه لاغري" href="http://aliazad.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%85-%DA%AF%D9%84%D9%88%DA%A9%D8%B2/" target="_blank">رژيم لاغري تون رو با موفقيت پشت  سر بذاريد. با ما همراه باشيد.

 

تا به حال چند بار پيش آمده بعد از خوردن غذاي كامل، بدون اينكه بدانيد چه مي‌خواهيد به سراغ يخچال رفته و درب آن را باز كرده‌ايد؟ يا خيلي اتفاقي شروع به خوردن تنقلات مي كنيد.! هيچ وقت فكر كرديد كه چي شما را وادار به اين‌كار ميكنه؟

 

راستش علت پرخوري به نوع غذا ارتباط پيدا نمي‌كند. دليل اين كه وقتي گرسنه نيستيد. به  دنبال خوراكي ميگرديد، يا وقتي سير شده‌ايد باز هم غذا مي‌خوريد، اغلب با احساسي  كه، از انجام اين كار نصيبتان ميشه، ارتباط دارد. وقتي پرخوري مي‌كنيد مي‌توانيد از بروز برخي احساسات جلوگيري نمائيد. در واقع، وجود احساسات ناخوشايند، علت اصليلاغري دائمي بدون بازگشت" href="http://aliazad.ir/permanent-weight-loss-return/" target="_blank"> پرخوري هستند.  شما مي توانيداين فايل صوتي را در سايت منبع گوش دهيد...

 

سايت منبع: لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري و لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">رژيم لاغري كاهش وزن" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">كاهش وزنچاقي" href="http://aliazad.ir/"> چاقي 

توليد و پخش: راديو بدن


برچسب: بهبود احساسات،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۸ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۰۵:۴۸:۱۳ توسط:tansaz موضوع:

چي بخورم لاغر بشم؟

چي بخورم لاغر بشم؟

همه دنبال اين هستند كه چي بخورم لاغر بشم؟ در صورتيكه براي لاغر شدن، چيزي نبايد خورد. مشكل اصلي چاق ها اين است كه دائم به فكر خوردنند! در حاليكه افراد لاغر به خوردن اصلا فكر هم نمي كنند.

مشكلِ پيدا كردن چيزي براي خوردن

از آن جايي كه ما به لاغري بيشتر فكر مي كنيم، به ايجاد يك سبك زندگي خوب بي توجه هستيم. فكر كردن به غذا باعث مي شود، مدام در  فكر تهيه يك غذا سالم، يا بهترين زمان براي غذا خوردن باشيم. مثلا اينكه صبحانه چي بخورم؟ يا ميان وعده عصر را چه ساعتي بخورم؟

واقعا نياز هست كه دائما، حتي غذا هاي كم كالري بخوريم؟ اجباري داريم دائما كرفس و كاهو بخوريم؟! يا نون سبوس دار جو  و بيسكوئيت ساقه طلايي؟ خب مي توانيم منتظر شويم هر زمان كه گرسنه شديم، بخوريم. اينطوري هم معده را بي جهت پر نكرده ايم، هم فكرمان را مشغول نكرديم. 

 


برچسب: چي بخورم لاغر بشم؟، رژيم لاغري، لاغري، كاهش وزن،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۸ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۰۵:۴۴:۵۶ توسط:tansaz موضوع:

راديو بدن 4

لاغر فكر كنيم

راديو بدن ۴ با عنوان لاغر فكر كنيم  اين هفته نگاه متفاوتي به لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري كرده است. امروزه به دلايل مختلف، اسير باورهاي كاذبي شده ايم و  خيال مي كنيم فقط از طريق رژيم غذايي است كه مي توانيم لاغري و ريزش مو" href="http://aliazad.ir/weight-loss-hair-loss/" target="_blank">لاغر بشيم و به تناسب اندام برسيم. در حاليكه فراموش كرديم رژيم هاي غذاييفقط روي روي جسم ما كار مي كنند نه روي ذهن و فكر ما.

 كساني كه دچار چاقي" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">استرس چاقي هستند در واقع به جاي اينكه به لاغري دائمي بدون بازگشت" href="http://aliazad.ir/permanent-weight-loss-return/" target="_blank">لاغريو تناسب اندام خود فكر كنند مدام به چاقي" href="http://aliazad.ir/%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%A8/">چاقي و خوردن فكر مي كنند. 

دوستان تغيير شكل فرم بدني و لاغري بدون رژيم" href="http://aliazad.ir/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85/" target="_blank">لاغري قبل از اقدام به لاغري" href="http://aliazad.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%85-%DA%AF%D9%84%D9%88%DA%A9%D8%B2/" target="_blank">رژيم لاغري  و انجام حركات ورزشي، در ذهن اتفاق ميافتد. يعني محل فرماندهيبدن. ادامه مطلب در سايت منبع...


سايت منبع:  لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري و لاغري" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">رژيم لاغري كاهش وزن" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">كاهش وزن



برگرفته ار نوشته:  راديو بدن  -  راديو بدن 4


برچسب: لاغر فكر كنيم، راديو بدن، راديو اينترنتي، راديو، لاغري،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۷ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۰۷:۵۸:۵۱ توسط:tansaz موضوع:

لاغري دائمي بدون بازگشت

لاغري دائمي بدون بازگشت

هل نشويد. منظورم از عنوان كردن جمله  لاغري دائمي بدون بازگشت" href="http://aliazad.ir/permanent-weight-loss-return/" target="_blank">لاغري دائمي بدون بازگشت ، آگهي هاي زيادي است كه اين روز ها در نوار ابزار تبليغاتي هر وبلاگ يا سايت جدي و طنزي ميباشد كه، شما را دعوت به لاغري" href="http://aliazad.ir/how-soon-we-lean/" target="_blank">رژيم لاغري مي كند.

جالب اينجاست كه در اين تبليغات با عناويني روبرو مي شويم، كه ما را وسوسه مي كنند، حتما از اين روش ها استفاده كنيم. و مطمئن باشيم كه لاغري سريع و بدون بازگشت بدست  مي آوريم. در حاليكه عمده آنها كاربردي نيستند. حتي ممكن است سلامت روحي و رواني را بخطر بياندازند. پس چطوري مي شود يك روش لاغري دائمي و بدون بازگشت" href="http://aliazad.ir/" target="_blank">لاغري دائمي بدون بازگشت را انتخاب كرد؟! يا بهتر بگوييم:

چرا خودمان به تنهايي نمي توانيم لاغر شويم؟

اين روزها هر كس كه حس مي كند اضافه وزن دارد، اولين كاري كه براي حل مشكل چاقي اش مي كند، گرفتن رژيم و محدود كردن مواد  غذايي است. البته هر كس راه حل مخصوص به خودش را تست مي كند. عده اي فقط، مقدار غذايشان را كم مي كنند. بعضي ها هم به كمك مكمل هاي لاغري، وزن كم مي كنند. و نهايتا كساني كه مشكل شان حادتر است، به روش هاي جراحي متوسل مي شوند. همه آنها هم شايد به هدف خود برسند، ولي دير يا زود دوباره به وزن قبلي شان بر مي گردند. 


برچسب: لاغري دائمي بدون بازگشت، رژيم لاغري، لاغري، لاغري سريع وبدون برگشت،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ اسفند ۱۳۹۵ساعت: ۰۷:۳۶:۱۲ توسط:tansaz موضوع: