سنينم - saninam.ir لاغري ، كاهش وزن لاغري ، كاهش وزن .

لاغري ، كاهش وزن

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو و يافتن آن، يكي از دغدغه هاي امروزي است. ممكنه به ذهن شما هم اين فكر خطور كند كه، براي لاغري موضعي، رژيم غذايي مخصوص بايد داشته باشيم. يا ورزش هاي متفاوتي را بايد انجام بدهيم.

علت انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

واقعيت اينكه چاقي موضعي، از چاقي عمومي، سخت تر است. چرا كه اگر رژيم لاغري بگيريد، همه جاي بدن تان لاغر مي شود. اگر هم بخواهيد با ورزش لاغر  كنيد، نمي توانيد سريع به نتيجه برسيد.

دليل اصلي انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو، اين كه خيلي ها دوست دارند بدون اينكه صورت شان لاغر شود، بعضي از اندام ها يشان را لاغر كنند. (لاغري صورت)

در واقع، هنوز در دنيا چنين رژيم لاغري هوشمندانه اي اختراع نشده است.لاغري كلي و تغيير عادت هاي غذايي، تنها راه تغيير سايز و بهترين روش برايلاغري شكم و پهلو و كم كردن قطر ران هاست. 


برچسب: بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو، لاغري شكم و پهلو، لاغري سريع و موثر، رژيم لاغري، لاغري،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ دى ۱۳۹۵ساعت: ۰۸:۱۹:۴۳ توسط:tansaz موضوع:

راديو بدن

معرفي راديو بدن 

 راديو بدن، راديويي براي يادگيري لاغري سريع و موثر


راديو بدن

بنام حضرت دوست دوست    كه هرچه داريم از اوست 

 

چند وقتيه كه ضرورت يه رسانه صوتي در سايت ما احساس ميشد. چرا كه مخاطبينمون در شبكه هاي اجتماعي، سئوالات زيادي را ميپرسند. با وجودي كه با صبر و حوصله فراوان، تمام سئوالات را پاسخگو مي شديم. اما بعد از مدتي به اين نتيجه رسيديم كه اكثر اين سئوالات تكراريه. و در واقع بيشتر براي كسب آگاهي اند.

 

 

 

به همين خاطر به اين فكر افتادم تا از طريق يك رسانه ديگه، مثل راديو اينترنتي ، بصورت آفلاين به آگاهي بخشي اين عزيزان بپردازم. به همين  جهت تصميم گرفتم با توليد پادكست هاي صوتي، سئوالاتي كه ذهن شما رو  مشغول كرده، پاسخگو باشيم. تا با اين اينكار هم دانش مان را با شما به اشتراك گذاشته باشيم، هم دين خودمون را، نسبت به وظيفه مهم آموزش ادا كرده باشيم. فايل اين مطلب را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد...

 

منبع لاغري و رژيم لاغري كاهش وزن 

 

برگرفته از نوشته راديو بدن


برچسب: راديو، راديو بدن، لاغري، كاهش وزن، آگاهي،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۵ دى ۱۳۹۵ساعت: ۰۴:۴۹:۰۴ توسط:tansaz موضوع:

چرا لاغر نمي شويم؟

چرا لاغر نمي شويم؟

با پاسخ به سئوال چرا لاغر نمي شويم؟ ، متوجه چند موضوع مهم مي شويد كه چرا اغلب آدم ها، از لاغري و تناسب اندام دور  شده اند. در ادمه برسي مي كنيم چرا لاغر نمي شويم؟ شما با مطالعه اين توضيحات، قادر  خواهيد بود، براحتي وزن تان را كاهش دهيد.

 

برنامه ريزي اشتباه

اضافه وزن شما بخاطر ضعف اراده شما نيست. بلكه به جهت برنامه ريزيذهن شماست. تنها راه لاغري و كاهش وزن ، ارتباط با ذهن ناخودآگاه است.  قبل از هر چيز بايد ارتباط ذهني تان را با غذا عوض كنيد.

در واقع، شما عادت هاي بدي را در ذهن تان ايجاد كرديد. اگر ذهن خود را دوباره برنامه ريزي كنيد، با آرامش به موفقيت مي رسيد. لازمه اين موفقيت، ايجاد عادت هاي جديد فكر كردن و انجام دادن آنهاست.

 


برچسب: لاغري، رژيم لاغري، لاغري سريع و موثر، كاهش وزن، چرا لاغر نمي شويم؟،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ دى ۱۳۹۵ساعت: ۰۸:۲۱:۲۳ توسط:tansaz موضوع:

چرا لاغر نمي شويم؟

چرا لاغر نمي شويم؟

با پاسخ به سئوال چرا لاغر نمي شويم؟ ، متوجه چند موضوع مهم مي شويد كه چرا اغلب آدم ها، از لاغري و تناسب اندام دور  شده اند. در ادمه برسي مي كنيم چرا لاغر نمي شويم؟ شما با مطالعه اين توضيحات، قادر  خواهيد بود، براحتي وزن تان را كاهش دهيد.

 

برنامه ريزي اشتباه

اضافه وزن شما بخاطر ضعف اراده شما نيست. بلكه به جهت برنامه ريزيذهن شماست. تنها راه لاغري و كاهش وزن ، ارتباط با ذهن ناخودآگاه است.  قبل از هر چيز بايد ارتباط ذهني تان را با غذا عوض كنيد.

در واقع، شما عادت هاي بدي را در ذهن تان ايجاد كرديد. اگر ذهن خود را دوباره برنامه ريزي كنيد، با آرامش به موفقيت مي رسيد. لازمه اين موفقيت، ايجاد عادت هاي جديد فكر كردن و انجام دادن آنهاست.

 


برچسب: لاغري، رژيم لاغري، لاغري سريع و موثر، كاهش وزن، چرا لاغر نمي شويم؟،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ دى ۱۳۹۵ساعت: ۰۸:۱۹:۰۷ توسط:tansaz موضوع:

دستور تهيه سالاد والدرف

با سلام خدمت شما همراهان

امروز  دستور تهيه سالاد والدورف ، كه يك نوع سالاد رژيمي مناسب رژيم لاغري و كاهش وزن رو به نام سالاد والدورف براي شما آماده كردم . همانطورر كه مي دانيد در يك رژيم لاغري و كاهش وزن ، بايد از موادي استفاده شود كه اولا كم كالري باشند، و دوما مواد غذايي مناسب را در طي مدت زمان برنامه لاغري ، به بدن برسانند. موادي از قبيل پروتئين، ويتامين، چربي هاي مفيد. كه خوشبختانه در اين غذا، همه اين مواد موجود است. اميدوارم كه شما هم،، مثل من از تهيه اين سالاد رژيم لاغري لذت ببريد.

مواد لازم سالاد مرغ والدورف:

۲ فنجان آب
۲۰۰ گرم فيله مرغ
۴/۱ فنجان ماست كم چرب
۲ قاشق خوراك خوري آب ليمو
۱ قاشق چاي خوري خردل دانه درشت
۱ عدد سيب كوچك (سيب رو بايد نازك خورد كنيد)
۳ ساقه متوسط كرفس (خرد شده به صورت مورب)
۲ قاشق خوراك خوري جعفري خرد شده 


برچسب: لاغري، رژيم لاغري، سالد رژيمي، سالاد لاغري، سالاد والدورف، سالاد مرغ والدروف،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۸ دى ۱۳۹۵ساعت: ۱۰:۵۶:۵۳ توسط:tansaz موضوع:

رژيم لاغري كم گلوكز

 رژيم لاغري كم گلوكز

رژيم لاغري كم گلوكز برايتان عالي است اگر:

  • در ديگر رژيم هاي غذايي از جمله كم كالري، كم چرب و كم كربوهيدرات شكست خورده ايد.
  • ديابت يا افت قند خون داريد.
  • سندرم متابوليسم داريد؛ يعني با اختلالات زير مواجه هستيد:
  1. تري گليسريد بالا
  2. قند خون بالا
  3. اضافه وزن اطراف شكم و پهلو ( چاقي )
  • ميزان استرستان بالاست.
  • فشار خون بالا يا مشكل قلبي داريد.
  • دستگاه ايمني بدنتان ضعيف است.
  • بيماري هاي خود ايمني مانند: ام اس، اختلالات التهابي روماتوئيد(التهابات مفصلي) يا سندرم خستگي داريد.
  • از لحاظ سوخت و سازي در برابر كاهش وزن و رژيم لاغري مقاوم هستيد.
  • سال ها رژيم هاي متفاوت و مضر گرفته ايد.
  • مي خواهيد دوباره ماهيچه به دست آوريد و چربي هاي بدنتان را كم كنيد.

برچسب: لاغري، رژيم لاغري، رژيم غذايي لاغري، رژيم لاغري كم گلوكز،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۱ دى ۱۳۹۵ساعت: ۱۱:۴۵:۴۱ توسط:tansaz موضوع:

لاغري با خودباوري

لاغري با خودباوري

شايد وقتي اين عنوان را ميخوانيد، فكر كنيد كه لاغري با خودباوري چه ارتباطي دارد!! اما باور كنيد، اگر پي به ارزش اين استعداد  دروني ببريد، متوجه ارتباط گسترده آن با ابعاد مختلف شخصيتتان ميشويد.

 

لاغري چيست؟

خيلي مختصر و مفيد لاغري يعني تعادل در ارتباط ذهن و جسم. يعني جايي كهافكار ما با فعل و انفعالات شيميايي هورمونها، تبديل به رفتار فيزيكي ميشود. حال اگر احساس اين لحظه ما خوب باشد، قطعا لاغري و تناسب اندام برقرار است. اگر  احساس بدي داشته باشيم، جريان عصبي نا متعادل ما را به سمت بي اختياري و پرخوري، و نهايتا چاقي و اضافه وزن مي كشاند.


برچسب: لاغري، لاغري سريع و آسان، خودباوري، اعتماد به نفس،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ دى ۱۳۹۵ساعت: ۱۰:۴۹:۵۲ توسط:tansaz موضوع:

اولين گام لاغري افراد چاق

اولين گام لاغري افراد چاق

چند وقتي هست كه براي پيدا كردن يك روش آسون و راحت لاغري و كاهش وزن ، كه باب ميل عزيزان  چاق و داراي اضافه وزن باشه، مطالعه زيادي ميكنم. حالا ميخوام شما رو با اولين گام لاغري افراد چاق و قوانيني در اين زمينه آشنا كنم:

دانش

دانش از قدرت سازمان دهنده اي برخوردار است. دانش يا آگاهي از طريق  ارتباط ذهن با جسم روي فيزيولوژي تاثير گذاشته و توليد سلامتي ميكند. زيرا قدرت ذهن برتر از عضله است. كاملا طبيعي است كه آگاهي پزشكي مهمترين شفا دهنده است. بنابراين اگر اصول كلي را بدانيد و بخاطر بسپاريد، تاثيرش مانند نسخه اي است كه براي درمان ناراحتيهايمان نوشته ميشود. پس كمي بيشتر بدانيد… مثلا بدن خود را بشناسيم كه چربي را چطوري  توليد ميكند.  


برچسب: لاغري، كاهش وزن، آگاهي، دانش،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ دى ۱۳۹۵ساعت: ۱۲:۲۸:۳۲ توسط:tansaz موضوع:

حفظ رژيم لاغري در شب يلدا

حفظ رژيم لاغري در شب يلدا

حفظ رژيم لاغري در شب يلدا مي تواند دغدغه بزرگي باشد براي كساني كه به دنبال لاغري و كاهش وزن هستند، باشد. يلدا  يعني بلند ترين شب  سال به همراه شب نشيني هاي خانوادگي و فاميلي و دوستانه. شايد قديم ترها، پدر و مادرهاي ما خيلي ساده و بي آلايش دور هم جمع مي شدند. هدف شان هم بيشتر لذت بردن از گرماي دوستي ها و محبت ها بود.

اما اين روزها، اين مراسم علاوه برخوراكي هاي مخصوص اين شب، با تجملات همراه شده است. در اين ميان كساني كه به هر دليلي از يك رژيم لاغري شكم و پهلو پيروي مي كنند، سخت معذب مي شوند. 


برچسب: لاغري، رژيم لاغري، حفظ رژيم لاغري، شب يلدا،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ دى ۱۳۹۵ساعت: ۱۱:۳۹:۰۰ توسط:tansaz موضوع:

سالاد مرغ آسيايي

سالاد مرغ آسيايي

دوستان و همراهان عزيز سلام
اميدوارم كه تا اينجاي هفته رو، بخوبي گذرونده باشيد
امرو قصد دارم تا طرز تهيه يك نوع سالاد لاغري رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسيايي ، طرز تهيه اين سالاد لاغري بسيار ساده و در عين  حال خوشمزه هست. با ما باشيد تا در ادامه لذت تهيه اين غذاي خوشمزه را حس كنيد.

جدول ارزش غذايي سالاد مرغ آسيايي:

كالري ۱۰۹ كيلو كالري
چربي ۱ گرم
كربوهيدرات ۶ گرم
شكر ۱٫۶ گرم
فيبر ۵ گرم
پروتين ۱۹ گرم


برچسب: لاغري، رژيم لاغري، كاهش وزن، سالاد لاغري،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ آذر ۱۳۹۵ساعت: ۱۰:۴۳:۴۳ توسط:tansaz موضوع: